电脑病

电脑病又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征,即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。

病因

电脑,作为现代办公族最为倚赖的办公用品,实则是一把“双刃剑”,既能带给我们无限便利,也在悄无声息间蚕食着我们的健康。研究发现,几乎所有长期使用电脑的人都存在着不同程度的健康问题或健康隐患。人们将这种由于长期使用电脑带来的病症称之为“电脑病”。尽管“电脑病”的波及面非常之广,但尚未引起人们的足够重视。医学人士指出,如果对此听之任之,久而久之就会积小患为大疾,对健康构成很大的危害。

临床表现

1.颈肩腰劳损

症状:头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点,腰部疼痛、僵直,间或伴有腿痛、麻木、无力等。

致病原因:由于操作电脑时必须保持持久的坐姿,手臂始终保持上抬姿势。这就要求颈肩腰肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张,血流量减少,氧气供应不足,代谢产物堆积,就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善,病情进展,就会发生肌肉僵硬和痉挛。

2. 鼠标手

症状:食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力,长期下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。

致病原因:重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,引起周围神经损伤或受压迫,导致神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。

3. 干眼症

症状:眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。有的人眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。

致病原因:我们在看显示器时往往会长时间地盯着某一个点,很少眨眼,并且工作环境密闭,环境中的湿度低,计算机不断散发热度,在干燥环境下,泪液层几秒钟就蒸发掉了,成为干眼症的重要诱因。

4. 电磁辐射危害

症状:失眠、内分泌紊乱。

致病原因:显示器热度过高,使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子)。负离子多有益,正离子多就有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

5.下肢不适

文职人员大多数坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液循环不畅,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致踝部或膝部韧带过于疲劳而造成拉伤。

检查

颈椎CT检查在颈椎退行性疾病及颈椎损伤等方面有很高的实用价值。高分辨率CT能清楚显示脊椎的形态、结构、椎间盘病变、韧带钙化及黄韧带肥厚,也能清楚显示颈神经根及脊髓的形态、结构。

诊断

根据病因、临床表现即可做出诊断。

治疗

1. 针对颈腰椎

坚持自然端正的坐姿,保持头、颈、胸、腰的正常生理曲线,千万不要弯腰驼背地去操作电脑。调整电脑桌椅的高度,使它适合自己的身材,一般电脑桌以不高于70 厘米为宜。使用电脑每隔1 小时应休息5~10 分钟,站起来走动一会,或在座位上活动几下头部和手臂。

2.针对手腕手指

合理放置鼠标和键盘的位置,鼠标应当放在一个稍低的位置,相当于人坐着时上臂与地面垂直时肘部的高度,与键盘的位置差不多,这有利于人体的身体健康。其次是选个合适的鼠标垫,有助于力度分散,当然敲击鼠标键盘时力度适中更好。

3.针对眼睛

用电脑时眼睛与显示器的距离不少与70 厘米,调节好显示器的亮度和刷新频率。室内办公要注意房间的光线与屏幕亮度一致。眼睛疲劳时,可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳,也可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

4. 针对辐射

要做好办公室内的保洁工作,因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上,灰尘越多,则正离子越多。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。绿豆可以清热解毒、利尿消肿,对经常需要熬夜工作者或是消除烦躁情绪非常有帮助。

5.针对下肢

一旦发现双腿酸沉、憋胀,要及时就诊。每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。

预防

1.腰背保健

办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,借此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘

键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80°~100°为宜。鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕

屏幕应调校至向上倾斜约15°,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90°角,减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛,使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛,使用电脑每隔1小时应休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

4.放松颈肩的运动

挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。可进行放风筝和游泳等运动。